Spierkrachtchallenge

07-02-2022

De Commissie Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad heeft voor ouderen het volgende advies:
  • beweeg 150 minuten per week, verspreid over meerdere dagen.
  • doe 2 x per week spier- en botversterkende activiteiten.
 
De Commissie Beweegrichtlijnen heeft geconcludeerd dat 150 minuten per week matig intensief bewegen het risico op fracturen bij ouderen vermindert en dat krachttraining de loopsnelheid en spierkracht verbetert. Daarbij lijkt voldoende beweging samen te hangen met een lager risico op lichamelijke beperkingen en cognitieve achteruitgang, dementie en Alzheimer.
 
Spierkrachtchallenge
Om ouderen in Capelle aan den IJssel de mogelijkheid te geven te werken aan het verbeteren van de spierkracht, organiseert Sportief Capelle wekelijks de Spierkracht Challenge.
De challenge is een groepsles waarbij je werkt aan je spierkracht. De oefeningen kan ieder op eigen niveau uitvoeren. De beweegcoach kijkt mee of je de oefeningen op de juiste manier doet.
 
Locatie: Sportcomplex Aquapelle (Alkenlaan 85 in Capelle aan den IJssel).
Tijdstip:
vrijdag 09:00 - 10:00 uur
vrijdag 10.30 - 11.30 uur.
Kosten: €4,50 per les. Die kun je met pinpas betalen met een strippenkaart.
Kleding: kleding die makkelijk zit. Sportschoenen voor binnen.
 
 
Wil je ook meedoen aan de Spierkracht Challenge? Dat kan. Je bent van harte welkom voor een gratis proefles.
Stuur een e-mail naar info@sportiefcapelle.nl of bel 010-2588787.